تمارين ونصائح كي تبدين الاجمل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

تمارين ونصائح كي تبدين الاجمل

مُساهمة من طرف ANGEL EYES في الجمعة ديسمبر 14, 2007 2:05 pm

تمارين ونصائح للحصول على جسم رشيق ووجه جميل






<table cellpading="0" cellspacing="0" width="220"><tr valign="top"></tr></table>
كيف يمكنك الحفاظ على جمال جسمك دون
التضحية بجمال وجهك؟ الكثير من النساء عرفن كيف يصلن لجسم نحيل ممشوق
ومشدود بالريجيم القاسي.. لكنهن افتقدن الكثير من نضارة وجهوهن فضاعت
الملامح مع التجاعيد تارة والترهل تارة أخرى! هل مع قليل من الجهد
والتحايل يمكن الحصول عليهما معا: وجه نضر وجسم رشيق؟


ان سر النجاح إذا يكمن في الاعتدال،
اذا اردت تخفيف وزنك افعلي ذلك ببطء فيكون التخفيض بمعدل حوالي نصف الى
كيلو غرام واحد في الأسبوع، لتمنحي بشرتك فرصة للتكيف مع الوزن الجديد.
المبالغة في التمرين أيضا تسبب ظهور ملامح الكبر مثلما تفعل انظمة الريجيم
.. المهم هو ان تمارسي الرياضة باعتدال.


نقطة واحدة يتفق عليها الخبراء وهي ان
طبيعة بشرتك نحيفة كنت أم سمينة، تعكس نمطك او اسلوبك الحياتي. ومظهرك
الجمالي 50% منه يعود الى عمرك الحقيقي، و 50% منه يعود الى اسلوبك
الحياتي، فالتدخين مثلاً، يجعلك قطعاً تظهرين بمظهر اكبر من عمرك الحقيقي.
والتعرض لأشعة الشمس من العوامل الرئيسية لظهور ملامح الكبر بوقت
مبكرأيضا.


كذلك فان علامات الكبر قد تظهر في وقت
مبكر بفعل عدم اتباع نظام صحي للعناية بالبشرة، وفي هذا ننصحك ان تنظفي
وجهك مرتين في اليوم تستعملي مرطباً جيداً مضاداً لملامح الكبر في الليل
وآخر من النوع الذي يحتوي على عوامل واقية من الشمس للنهار.


وإليك هذه الباقة من تمارين الوجه التى تعتبر الوسيلة الأمثل لتنعيم بشرتك وشد عضلات وجه
افتحي
فمك جيداً ثم اسحبي شفتيك واطبقيهما جيداعلى اسنانك اطبقي شفتيك على
بعضهما بعضاً ببطء وحاولي ان تبتسمي عن زاويتي الفم، ابقي على زاويتي فمك
مشدودتين واحسبي الى العشرة ثم استرخي وتنفسي بعمق، طبقي التمرين مرة واحدة
.

تمديد الجفون:

انظري
الى الامام مع رفع حاجبيك، ضعي اربعة اصابع كل يد قليلاً تحت الحاجبين ثم
اضغطي بالاصابع بلطف على عظمتي الحاجبين اغلقي جفنيك واشعري بامتدادهما
بلطف وهما تقاومان ضغط الاصابع ابقي جفنيك في هذا الوضع وانت تعدين الى
رقم 6 ارفعي الضغط ببطء عن عظمتي الحاجبين مع العد الى 6 افتحي جفنيك ثم
استرخي وتنفسي بعمق أعيدي التمرين مرة اخرى
.

شد الخدين:

ضعي اصابعك الوسطى على جانبي فمك عند المنطقة التي تنثني حين تبتسمين، اضغطي اسنانك الخلفية العليا على السفلى
بلطف وافرجي شفتيك لتبتسمي: زيدي ابتسامتك الى اعلى بست حركات بطيئة، ثم
ابقيها هكذا وانت تعدين الى رقم 6، عودي ببطء مع العد الى رقم 6 كرري
التمرين مرة أخرى.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين ونصائح كي تبدين الاجمل

مُساهمة من طرف أحبكـ..لاتسألني شلونـ في الخميس يناير 17, 2008 2:51 am

مشكورهـ حبي على التمارينـ الروعـهـ..
تقبلي مروري
avatar
أحبكـ..لاتسألني شلونـ
ألمراقبة ألعـــــامـة
 ألمراقبة ألعـــــامـة

انثى
عدد الرسائل : 3220
العمر : 26
الأقـــــامــه : ممـلـكـتـي الـ ع ــراقــيـهـ
الهــــوايات : أرضـاء حـبـيـبي ومـسـاعدهـ الـنـاسـ
الــوظيفـــه : طـالـبـهـ
تاريخ التسجيل : 07/08/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين ونصائح كي تبدين الاجمل

مُساهمة من طرف *¨*شـمــؤخـ آمــرآهـ*¨* في الأحد فبراير 17, 2008 6:35 am

تسلمين عيوني انجل على النصائح الحلووه

_________________
avatar
*¨*شـمــؤخـ آمــرآهـ*¨*
ـآآنآآ منَ ـآآكوِن ؟؟

انثى
عدد الرسائل : 1935
العمر : 28
الأقـــــامــه : فيـ،، كـلـ،، مـكـانـ،،
الهــــوايات : الشـعر الشعــبــي
الــوظيفـــه : طــالبــــه
تاريخ التسجيل : 06/05/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين ونصائح كي تبدين الاجمل

مُساهمة من طرف ريم العراقية في الأربعاء مارس 12, 2008 8:27 am

يسـلموووو علـى النصـائح




ريم العراقية
:.: مرآقبه آلمنتدى آلعام :.:

انثى
عدد الرسائل : 73
العمر : 27
الأقـــــامــه : قلب العراق
الهــــوايات : مطالعة, التصفح على النت ، الرسم
الــوظيفـــه : طالبة
تاريخ التسجيل : 30/12/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى